Tekst: Stadion • Foto: Stay In Place

En god sports-BH kan redusere brystenes bevegelse med opptil 78 % når du hopper eller løper. Avhengig av brystenes fasthet og størrelse beveger de seg opptil 9 cm for hvert løpesteg, ifølge en britisk undersøkelse.

Med en god sport-BH er bevegelsen bare 2 cm, mens tallet for en vanlig BH ligger på rundt 5,5 cm. Uten en BH som er lagd for trening, vil brystene bevege seg både opp og ned, fra side til side og inn og ut. All denne ristingen kan lett gi smerter når tyngdekraften river og sliter i brystene. Samtidig blir bindevevet slappere, noe som igjen fører til at brystene henger mer, og at de dermed kan bevege seg enda mer når du trener. Jo større bryster, desto mer bevegelse og jo større behov for støtte. Mange kvinner med mindre bryster tror imidlertid at de ikke har behov for å støtte dem med en egen BH for trening, men selv små bryster kan bevege seg mye.

Velg sports-BH etter treningstype

Før du velger sports-BH, må du gjøre deg opp en mening om hva slags trening du skal bruke den til. Det finnes modeller med både, liten, middels og mye støtte – alt etter hvor intens treningen er med tanke på bevegelser og hopp.

Har du alltid minst én fot i gulvet når du trener, klarer du deg med lite støtte. En sports-BH med lite støtte er generelt best for små bryster og økter med få hopp og langsomme bevegelser (for eksempel gåturer og Yoga), eller der man sitter på en sykkel (for eksempel spinning).

Sports-BH med middels støtte kan brukes til både små og store bryster og egner seg spesielt godt til trening med få, brå bevegelser (for eksempel styrketrening).

Har du en stor barm eller trener med høy intensitet bør du derfor velge en sports-BH med mye støtte (for eksempel til løping). Jo større skålstørrelse du bruker, og jo flere hopp du gjør når du trener, desto mer støtte og høyere krav må du stille til sports-BHen.

Les mer Trelagsprinsippet

Slik bør den være

Den beste modellen er faktisk den du ikke merker at du har på.
Sports-BHen skal støtte brystene uten å stramme – selv under de høyeste kneløft og raskeste intervaller.

• Stroppene bør være brede og polstrede. Smale stropper har lett for å gnage mot huden under lengre treningsøkter.
• Den bør kunne justeres. Både skulderstropper og vidde bør kunne justeres.
• Skålene kan være adskilt. Det er en fordel med separate skåler, slik at ikke brystene kommer borti hverandre når du trener. Det gir bedre støtte, og du unngår svette mellom brystene.
• Den skal være i pustende materiale. Stoffet skal gi huden mulighet til å puste og transportere svetten vekk fra huden.

Velg sports-BH etter bryststørrelsen

Har du en større barm er det nyttig at du kan åpne BHen helt, i stedet for den typen som skal trekkes ned over hodet. Du vil helst slippe å stå i garderoben og slite med å få tredd en stram sports-BH ned over brystene. I tillegg er brede stropper spesielt viktige for å unngå gnagsår på skuldrene.

Har du små bryster kan det være verdt å vurdere formstøpte skåler, eller litt ekstra størrelse fremfor en BH som klemmer brystene ekstra flate.

Vil du ha mer bevegelsesfrihet kan du se etter en modell med bryterrygg. Bred strikk under brystene gir også god støtte og føles behagelig for de fleste.

Ligger du mye på ryggen når du trener, for eksempel ved yoga eller pilates, bør du unngå en sports-BH med hekter bak da disse kan irritere når du ligger på ryggen.

Valg av størrelse

• Pass på at sports-BHen er lukket i det ytterste hakket. Den utvider seg nemlig med tiden. Hvis passformen er god på det innerste hakket, bør du gå ned en størrelse.
• Det skal ikke være overflødig stoff under brystet eller på sidene, BHen er for stor hvis stoffet krøller seg.
• Den skal sitte i en vannrett linje på ryggen, kryper linjen oppover er BHen for liten.
• Du skal kunne stikke to fingrer inn under stroppene og strikken under brystet i sports-BHen.
• Brystet skal ikke stikke ut på sidene, og det skal ikke være hudfolder under armene. I så fall må du gå opp en størrelse.

Når er den utslitt?

Tegnene på at en sports-BH er slitt er ikke alltid like opplagte. Hvis du trener eller løper tre ganger per uke, kan du som regel regne med at den holder i 6–12 måneder. Deretter vil stoffe miste elastisitet, og dermed blir også støtten gradvis dårligere.

Følg vaskeanvisningen

• Vask den heller oftere enn sjeldent, alltid om du har svettet.
• Ikke la BHen ligge våt eller fuktig etter at du har brukt den, men heng den til tørk.
• Vask den gjerne for hånd, følg vaskeanvisning dersom du velger å vaske i maskin.
• Legg sports-BHen i en vaskepose om du ikke orker å vaske den for hånd.
• Ikke bruk skyllemiddel på teknisk bekledning – dette gjelder også sports-BHen.

Se alle Sports-BH