0
Turtips KlærKlær Favoritter

Dette må du vite om trelagsprinsippet

En guide gjennom trelagsprinsippet.

Foto: Birdy – Birgitte Heneide/Speiderboka

Selv om speidere skal klare seg med så få hjelpemidler som mulig, krever et aktivt fritidsliv fort en god del utstyr.

Trikset er derfor å kjøpe solide klær som tåler aktiv bruk, og her viser vi deg hva du bør se etter.

Hva er viktig med turklær?

Selv om nye materialer og løsninger kan gi bedre funksjon og komfort, er utgangspunktet enkelt:

Det viktigste er ikke fancy turklær, men klær som holder deg varm og tørr på tur.

I tillegg må du gjøre deg kjent med det utstyret du har, passe på at det er helt og ta vare på det. Gode turklær skal være av en slikkvalitet at de kan gå i arv.

Modell: Rebecca Snekkenes/Team Speider-sport • Foto: Iver Gjendem/Speider-sport

Trelagsprinsippet: Flere tynne lag med klær

På tur utsettes kroppen for store temperatur-forskjeller: Når du er aktiv produserer kroppen overskuddsvarme, men så fort du er rolig, vil kroppen produsere mindre varme og du får et varmetap.

Siden målet er å holde en stabil kroppstemperatur på 37 grader, bør du derfor kle deg etter trelagsprinsippet. Med flere tynne lag er det nemlig enkelt å ta klær av og på, for å regulere temperaturen.

Kroppstemperatur

For at kroppen din skal fungere må den ha en stabil kropps-temperatur på ca. 37 grader.

Varmen i kroppen produseres ved hjelp av energi fra maten du spiser. Når du sover, produserer kroppen omtrent 75 watt i timen i form av avgitt kroppsvarme. Ved fysisk aktivitet øker forbrenningen og dermed også varmeproduksjonen. På tur kan kroppen produsere så mye som 1000 watt.

Varmeproduksjonen og varmetapet må være i balanse for at kroppen skal kunne holde riktig temperatur. Er varmetapet stort, kjenner du at du blir kald. Er varmetapet mindre enn varmeproduksjonen, blir du varm.

Slik oppstår varmetap

Varmetap kan oppstå på flere måter. Her er de viktigste:

  • Strømming. Det oppvarmede luftlaget nærmest huden strømmer vekk og erstattes av kald luft.
  • Leding. Bakken stjeler varme fra beina og andre deler av kroppen som er nær bakken.
  • Fordampning. Svette på huden fordamper og tar med seg varme fra kroppen.
  • Stråling. Utstråling av varme som varmestråling fra kroppen. Bare merkbart fra utildekket hud og utgjør en liten del av kroppens varmetap.
13.10.2020